- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 $ G2 {* }" Z( J" J$ N
7 W5 A4 P* q3 c9 o+ I2 i
7 b# e0 {' O5 P( ?& o- V
A/ w: G& n( t# T: E" K在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。+ |! n8 `: V& n2 }% P
. i6 o0 H4 b) h% s" c
, k2 I: c9 a- o5 C$ V
6 l3 I+ u* _2 O+ w1 `. g所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。2 \5 J: I7 ? s8 w- Z" \
, w x6 P, o- [4 m9 ~
& R7 q% L* T" d8 n
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。# c s( E0 I# P" I0 C9 M! w
, Q5 r9 Z) o6 l' ^& g% _% y, F, ~' L8 F* Z' k4 w
' F5 R1 r( P1 S, T6 l( S! }& J2 }
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。 M" J0 g; g0 K3 j! d' @
7 R% ?) Q: M S( W6 T- p5 u
+ x& t: B$ [4 w0 t+ r8 D3 G9 [2 J# t
: C5 K6 p( c5 z7 w) h9 U
一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。 S" s" q5 T* C# a1 }+ w f
( C- D3 a4 L6 i0 R
& a) |8 N" G7 }7 E7 U3 ]
+ ]3 R5 `0 Y, }5 X
$ |* Z. W: j N B. s4 n( s% | M以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。. Q4 K7 U: c7 o3 t k! }( O1 w2 Y
: O' A# H! e1 S( \7 w, d; Z8 R6 c, R ^
- z( `! V; f l/ l/ d8 R5 x6 ~3 P U0 R" \7 X- g: C2 X
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。 b8 W5 U; y# V
4 }: E( ], R% V4 K" @/ }% }. n
& J% o/ E% S6 }; I; t, L計算BMI
4 J$ q: d$ h) z. ]" h N' q) k! c& A# D' J5 G
計算WHR腰圍比值) Z( G" ~# } ~# B5 E) ]7 z g
; M! m m0 _* X( n- [" ?' j1 W* N, d4 H4 w# V6 u8 d
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
5 {. n3 v( g5 i* C9 G8 g# l/ C! b6 u
1 m$ c3 v. B: g( P- v9 a5 u/ v
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|