- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
2 `' d, A( ^2 [! m- P, |" B$ `" p4 w6 b, k( P. I
9 g" ^$ h5 ? [- V) l+ K1 d8 o" ^: B" Z: [; s- g
在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。3 |& l7 @& B+ p7 @# j
" [$ }2 m6 Q/ c1 ?/ {- y- o* E
3 J. ~$ _6 J' q
3 f l: f% T. U所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
) U3 u. U% L( ?3 s7 |* ] z8 r" w2 a( H8 P) {5 |
+ x/ v# a2 e/ b* b- Z; ~人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。/ T/ b, T6 T Z
8 l9 S# m o2 Y; G2 U7 T: U- [' y
! H$ r5 t" `5 P2 E, ]8 j4 _- ~" d0 ^2 B* E1 q, B. U6 A$ \ y
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。8 \. S; J: M& w0 o l) i
8 I' Z4 F7 [* z9 L* O, Z/ }9 G
x( e. m$ ^6 l' x5 ?* o
/ [+ U/ a, d7 q; B/ k& i一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
2 k' f" n" H5 K) X O0 ~$ F
4 o( k2 D7 L/ v5 A) m1 N) U" ?0 v0 ?" P! @4 \' E, ~
( v/ `- }( n3 E+ h0 Y$ z
1 T9 O7 T) n; t1 g) I
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
/ C% U- h+ U& }4 @' ~6 p: F4 n
1 o4 Q: |' s" Q r8 J
+ V" }& I$ e% f& ?) [/ |' Z8 g* w! i5 X7 `" p T/ o. k
# Y8 `9 h7 `" ?5 P4 {$ V% E5 E
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。 I" V1 B I2 x6 H* L
j) F- p8 H$ _8 z" l* B$ j
6 J- M) f& @4 r! g% V4 u9 j計算BMI
5 K0 g0 B) K3 j9 ~3 U7 Y# ^4 W0 V8 b, c
計算WHR腰圍比值2 T- D$ `6 L2 \1 d& l3 {, Y
T7 j3 V; @9 v2 ?8 U
% T/ Z7 J6 w* j想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm9 h- J v, b4 a3 w6 g, y
% @4 K9 L. C; V; V, O
" a& O* J" T, o+ X
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
